Üniversiteye Giriş 101:

Üniversite Hayatına Kolay Uyum Sağlayabilme İpuçları

İnsan yaşamında her değişiklik uyum sürecini beraberinde getiriyor. Üniversitelerin açılmaya başladığı ve okulların oryantasyon haftasında olduğu bu dönem pek çoğunuz için oldukça heyecan verici olduğu kadar kaygı verici de. 

Çünkü üniversite yaşamı aynı zamanda yeni bir akademik ortam, yeni bir arkadaş çevresi ve bazılarınız için yeni bir şehir demek. Tüm bu yeniliklerin üniversiteye yeni başlayan sizler için stresi beraberinde getirmesi oldukça doğaldır. Ancak bu süreçte “Yalnız değilsiniz” çünkü araştırmalar da sizi desteklemekte. Friedlander, Reid, Shupak ve Cribbie (2007)  üniversiteye yeni başlayan öğrencilerin algıladıkları stres düzeyinin yüksek olduğunu ve bununla paralel olarak uyum sorunları ve bir takım psikolojik problemler yaşayabildiklerini ortaya koymuştur.

Peki üniversiteye uyum sürecinde karşılaşabileceğiniz zorluklar neler olabilir?

Başlangıçta en çok deneyimleyeceğiniz duygu evinizi ve eski arkadaş ortamınızı özlemek olacaktır. Bu özlemin içinde yas, üzüntü, değişimin neden olduğu bilinmezlik ve buna bağlı kaygı ve yalnızlık hisleri vardır.

Uyku düzeninin bozulması, uykusuzluk, iştahsızlık ya da iştah artışı, mide rahatsızlıkları ve baş ağrısı gibi bazı bedensel problemler yaşayabilirsiniz.

Sık ağlama, çabuk sinirlenme, isteksizlik (özellikle derslere katılım konusunda, yeni arkadaşlarla tanışma veya önceden size keyif veren şeyleri yapma konularında isteksiz hissetmek) ve odaklanma zorlukları gibi bazı duygusal zorluklar da yaşayabilirsiniz.

Üniversite akademik olarak liseden farklı bir ortam. Üniversitenin liseden farklı olduğu taraf, ders yükünün daha fazla ve sorumluluğunun da ağırlıklı olarak size bırakılmış olmasıdır.

Aileden ayrı olarak yurtta bağımsız şekilde yaşamak keyifli olsa da, konforlu hissettiğiniz alandan çıkmak çeşitli gündelik sorumlulukları (çamaşır yıkama, alışveriş yapma ve yemek yapma gibi) beraberinde getirir. Benzer şekilde yurtta yaşamak bağımsızlığa uyum sağlamayı, sorumluluk ve kendi kararlarınızı almayı (ne zaman ve ne kadar ders çalışacağınıza kendinizin karar vermesi gibi) da gerektirebilmektedir. Ayrıca ortak alanları paylaşacağınız bir odaya geçmek de önemli bir değişikliktir ve bu süreçte de zaman zaman çeşitli sorunlar yaşanabilir.

Üniversiteye uyum sürecinizi kolaylaştıracak bazı ipuçları:

1) Sosyal destek ve paylaşımda bulunmanın önemi: Size iyi geleceğini düşündüğünüz, size iyi hissettiren ve yakın olduğunuz kişilerle yaşadığınız zorluklar hakkında konuşmak yaşadığınız sıkıntılarla yüzleşmenizi ve ve farklı bakış açılarını da görmenizi sağlayabilir.

2) Duyguları fark etmek ve onları yok saymayıp kabul etmek: Bu süreçte yaşadığınız zorluklarla baş edebilmenin ve üniversite hayatını keyifli şekilde geçirmenin önemli yollarından biri de sıkıntılarınızın ve kaynaklarının farkında olabilmektir. O yüzden uyum sürecinde zorluk yaşadığınız zamanlarda ne hissettiğinizi kendinize sorun. Bu noktada hissetiğiniz şeyin yani duygunuzun size ne ifade etmek istediğini, neden orada olduğunu düşünün.

3) Sosyal etkinliklere ve hobilere zaman ayırmak: Üniversiteye uyum sürecinizi kolaylaştıracak en önemli ipuçlarından biri de üniversitenin size sağlamış olduğu sosyal etkinliklerden faydalanmaktır. Bu dönemde ilginizi çeken öğrenci kulüplerine ve onların düzenlediği etkinliklere katılabilirsiniz. Unutmayın ilgi alanlarınız doğrultusunda spor, tiyatro, müzik ve dans gibi hobilere zaman ayırmak daha mutlu ve iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Son olarak, belirtmek isterim ki her bireyin kişisel özelliklerinin farklı olması gibi uyum süreçleri de farklıdır. O yüzden çevrenizdeki diğer kişilerle ve arkadaşlarınızla kendinizi kıyaslamayın. Unutmayın üniversite ve yurt yaşamına uyum sürecinde deneyimlediğiniz zorluklar zamanla hafifleyecek ve üniversiteniz bir yuva, arkadaşlarınız ise bir aile olacaktır.